......................................
Maalisk.-huhtik. (4viikkoa)
Jumpat/kk 45min
lenkki kilometrit/kk 26km
......................................
11.4-8.5 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat/kk 30min
Kävellyt kilometrit/kk 45,5km
........................................
9.5-5.6 Väliset liikunnat (4viikkoa)
jumpat/kk 2tuntia
kävellyt kilometrit/kk 80,4km
........................................
6.6-3.7 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat/kk 3 tuntia ja 30min
Kävellyt kilometrit/kk 77,7km
..........................................
4.7-31.7 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat-
kävellyt kilometrit/kk 61,2km
.........................................
1.8- 28.8 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat-
kävellyt kilometrit/kk 69.3km
29.8-25.9 väliset liikunnat
jumpat 2h 25min
kävellyt kilometrit/kk 60.5km
...............................................
26.9-23.10 väliset liikunnat
jumpat-
kävellyt kilometrit/kk 64.1km
.........................................
24.10-20.11 väliset liikunnat
jumpat 35min
kävellyt kilometrit/kk 91,4km
.........................................
21.11-18.12 väliset liikunnat
jumppa 30min
kävellyt kilometrit/kk 101,2km
.............................................
12.12-18.12
jumpat kävely
30min 23km
19.12-25.12
jumpat kävelyt
- 19km
26.12.2011 -1.1.2012
jumpat kävelyt
- 4km
Kommentit