perjantai, 29. huhtikuu 2011
eiliselle tuli työpäivän kuorman purkamisen ja kassalla seisomisen (8 tunnin) lisäksi 1km kävelylenkki.
Sain vakituisen työn joten saa nähdä kuinka ehtii ja jaksaa työpäivien lisäksi liikkua... tuo eilinen kilometrikin johtui siitä, että mun puhelin jäi kotiin ja kerkesin sitten kävellä n. kilometrin kotiin päin kunnes mies tuli autolla vastaan ja pääsin kyydillä kotiin...
Paino menee sentään oikeeseen suuntaan... tänä aamuna entinen vaaka näytti 96kg ja digi näytti 97.6kg...
Ensimmäisen aloituksen alkupaino...
6.6.2010 100kg
UUSIALKU:
12.3.2011 97,5 kg
10.7.2011 94kg +1,5kg
25.7.2011 94kg
18.8.2011 94kg
11.9.2011 95kg +1kg
4.11.2011 94,5kg -500g
12.12.2011 94,5kg
...........................................
1.1.2012 96kg (jouluturvotuksia???)
Ensimmäisen aloituksen sentit
6.6.2010
Rinnan ymp. 134
vyötärö 126
lantio 120
reisi 67
käsivarsi 44
-----------------------
välille pudonneet sentit yht.
13cm
------------------------
Uuden alun sentit...
17.3.2011
Rinnan ymp.133
vyötärö 123
lantio 114
reisi 65.5
käsivarsi 42.5
12.12.2011
Rinnan ymp. 123
vyötärö 118
lantio 110
reisi 59
käsivarsi 37,5
........................
VUOSI 2012
Rinnanymp. 124,5
vyötärö 117,5
lantio 110
reisi 59
käsivarsi 37
Tämä taulukko on siis minun pituuteni mukaan ja hurjalta näyttää...mutta oikeaan suuntaan ollaan menossa hyvää vauhtia :D
Alla olevasta taulukosta näet painosi eri BMI arvoilla:
| BMI: | Määritelmä: | Minkä painoinen? |
| alle 20 | alipaino | alle 46.18 kg |
| 20 - 24.9 | normaalipaino | 46.21 kg - 57.74 kg |
| 25 - 29.9 | lievä ylipaino | 57.76 kg - 69.29 kg |
| 30 - 34.9 | merkittävä ylipaino | 69.31 kg - 80.84 kg |
| 35 - 39.9 | vaikea ylipaino | 80.86 kg - 92.39 kg |
| yli 40 | sairaalloinen ylipaino | yli 92.42 kg |
6.6.2010 43.3
17.10.2010 39
3.11.2010 38,5
UUSI ALKU
13.3.2011
42,2
17.3.2011
41,33
18.4.2011
42,32
1.5.2011
Digin mukaan 42,24
normin mukaan 41,33
27.5.2011 40,47
10.5.2011 40,04
Alupaino 100kg :(
Joulukuun viineinen päivä 94kg
Koko vuoden pudotetut kilot 11kg ja kadotettu paino lopullisesti -6kg...
Eli 5kg tullu takas :(
kesäkuulta 2010 kadonneet sentit yht 47.5cm...
Poissa pysynyt oikeasti 12cm :(
......................................
Maalisk.-huhtik. (4viikkoa)
Jumpat/kk 45min
lenkki kilometrit/kk 26km
......................................
11.4-8.5 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat/kk 30min
Kävellyt kilometrit/kk 45,5km
........................................
9.5-5.6 Väliset liikunnat (4viikkoa)
jumpat/kk 2tuntia
kävellyt kilometrit/kk 80,4km
........................................
6.6-3.7 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat/kk 3 tuntia ja 30min
Kävellyt kilometrit/kk 77,7km
..........................................
4.7-31.7 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat-
kävellyt kilometrit/kk 61,2km
.........................................
1.8- 28.8 väliset liikunnat (4 viikkoa)
jumpat-
kävellyt kilometrit/kk 69.3km
29.8-25.9 väliset liikunnat
jumpat 2h 25min
kävellyt kilometrit/kk 60.5km
...............................................
26.9-23.10 väliset liikunnat
jumpat-
kävellyt kilometrit/kk 64.1km
.........................................
24.10-20.11 väliset liikunnat
jumpat 35min
kävellyt kilometrit/kk 91,4km
.........................................
21.11-18.12 väliset liikunnat
jumppa 30min
kävellyt kilometrit/kk 101,2km
.............................................
12.12-18.12
jumpat kävely
30min 23km
19.12-25.12
jumpat kävelyt
- 19km
26.12.2011 -1.1.2012
jumpat kävelyt
- 4km
Yli painoinen opiskeleva ja työssä käyvä äiti kirjoittelee painon pudotukseen liittyvää juttua.
Pääasiassa tietoa kuinka liikun viikon aikana ja tietty painon ja senttien muutoksen löytää täältä :D
RadioShack Telescopes
uusi alku 11.3.2011
Kommentit